Cách sử dụng hạt chia cho bà bầu giúp cả thai kỳ khỏe mạnh

Như chúng ta đã biết, bà bầu cần gấp đôi lượng dinh dưỡng cho cơ thể và thai nhi, do đó,  một chế độ ăn bổ dưỡng cần được duy trì ổn định và khoa học.

Omega 3, axit folic, canxi, sắt là những dinh dưỡng bà bầu cần bổ sung đầy đủ trong thai kì.

Trong số nhiều thực phẩm có thể bổ sung những loại dinh dưỡng trên thì hạt chia  là một ứng cử viên sáng giá. Phần đa các bà bầu ở Việt Nam còn khá lạ với việc sử dụng hạt chia, mặc dù hạt chia thì đã rất phổ biến.

Bài viết này sẽ hướng dẫn  cách sử dụng hạt chia cho bà bầu để bổ sung dinh dưỡng.

Trên thực tế, chỉ cần 2 muỗng hạt Chia mỗi ngày có thể cung cấp đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết trong giai đoạn đầu của thai kì.

Tuy nhiên sử dụng như thế nào là đúng cách và tác dụng của hạt Chia ra sao thì không phải ai cũng biết.

Hãy tham khảo bài viết dưới đây để có thêm thông tin nhé!

1, Bà bầu có nên sử dụng hạt Chia không?

cach-su-dung-hat-chia-cho-ba-bau

 

Phụ nữ khi mang thai thường phải nạp vào cơ thể lượng calo nhiều hơn bình thường để hỗ trợ sự phát triển của đứa bé cũng như đảm bảo năng lượng cho các hoạt động thường ngày.

Bà bầu cần rất nhiều vitamin, khoáng chất như: sắt, canxi, Omega 3,… cũng rất cần thiết cho sự phát triển của đứa bé.

Tìm được một loại thực phẩm đáp ứng được tất cả các nhu cầu trên không phải là một điều đơn giản.

Tuy nhiên, chỉ với một thìa hạt Chia có thể đáp ứng tất cả những yêu cầu trên của bạn,

Vì thế, nếu có điều kiện bổ sung hạt Chia cho bà bầu trong thai kì là rất tốt.

2, Tác dụng của hạt Chia cho bà bầu

Tác dụng và cách sử dụng của hạt chia cho bà bầu

Ngoài tác dụng cung cấp chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cho mẹ và bé, hạt Chia cho bà bầu còn có một số công dụng khác như:

  • Cung cấp Omega 3 giúp phát triển trí não bé, giảm stress cho mẹ bầu

Omega 3 là một chất cấu thành nên não người, cung cấp đủ lượng Omega 3 sẽ giúp não bộ bé phát triển hơn. Không những vậy, bổ sung lượng Omega 3 thiếu hụt trong quá trình mang thai sẽ giúp mẹ bầu giảm stress và có được trạng thái tốt nhất.

Hàm lượng Omega 3 trong hạt Chia được nghiên cứu là nhiều gấp 8 lần so với cá hồi nên ăn hạt chia là cách tốt nhất để bổ sung Omega 3 cho bà bầu.

  • Giúp bổ sung canxi cho mẹ và bé

Thời kì mang thai là thời điểm mẹ bầu bị thiếu hụt canxi trầm trọng nhất. Nếu không được bố sung kịp thời có thể gây bệnh loãng xương cho mẹ, và nghiêm trọng hơn là các bé có thể bị mắc bệnh còi xương, thiếu hụt canxi trong máu.

Mẹ bầu nên sử dụng hạt Chia để bổ sung canxi cho bé, nhất là trong 3 tháng cuối của thai kì.

  • Giúp mẹ bầu không bị táo bón

Thời kì mang thai, cơ thể mẹ bị thay đổi nội tiết, dẫn tới những hiện tượng như sưng phù tay chân, táo bón… Hạt Chia có rất nhiều chất xơ tự nhiên, giúp mẹ bầu giảm được những hiện tượng khó chịu trên.

Xem thêm: tác dụng của hạt chia với mẹ cho cho con bú

3, Mẹ bầu nên sử dụng hạt Chia lúc nào? Liều lượng ra sao?

hạt chia Úc 1kg bao bì mới

Bà bầu chỉ cần 1 -2 kg hạt chia cho trọn thai kì

 

  • Mẹ bầu có thể uống nước hạt Chia bất cứ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên nên tránh uống trước bữa ăn vì hạt Chia có tính hút nước và có thể dễ dàng lấp đầy dạ dày, tạo cảm giác no, khiến bạn giảm cảm giác ngon miệng trong bữa ăn.Chính vì vậy, uống hạt Chia sau bữa ăn hoặc sáng sớm khi vừa thức dậy là hợp lý.
  • Tránh sử dụng hạt Chia cho bà bầu trước khi đi ngủ vì sẽ gây ra cảm giác no, đôi khi là chướng bụng, làm cho quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn.
  • Liều lượng sử dụng hạt Chia cho bà bầu hợp lý là không quá 20gram/ ngày. Nếu dùng quá liều có thể gây ra cảm giác chướng bụng, tiêu chảy nhẹ, đau bụng rất khó chịu.
  • Mẹ bầu nên chia lượng hạt Chia thành nhiều bữa nhỏ để uống hoặc chế biến với các món ăn khác, giúp cơ thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng có trong hạt Chia.

 

4, Một số cách chế biến hạt Chia cho bà bầu

cach-uong-hat-chia-tot-cho-ba-bau

 

  • Nước hạt Chia: Đây là cách phổ biến hạt chia đơn giản nhất mà các mẹ bầu có thể áp dụng. 1 thìa hạt Chia pha với 400ml nước, khuấy liên tục trong 3-5 phút là có thể sử dụng ngay.
  • Chế biến với những món ăn khác: Mẹ bầu có thể cho hạt chia vào các loại nước trái cây, các món canh súp, các món bánh nướng hay món pudding cho bữa sáng bổ dưỡng đều rất hợp lý

6, Giá hạt chia Úc hiện tại là bao nhiêu? Mua ở đâu uy tín?

Bạn muốn tìm một nơi bán hạt chia úc chính hãng và giá hạt chia Úc tốt nhất thị trường tại TPHCM?

Liên hệ ngay với Ngonshop, công ty chuyên nhập khẩu hạt dinh dưỡng, hàng chính gốc giá siêu ngon.

Hạt chia ÚC bao bì màu tím, bịch 1kg giá chỉ 330K 1kg.

Địa chỉ mua hàng trực tiếp tại: 735 Lê Hồng Phong phường 12 quận 10 TPHCM

FB: https://www.facebook.com/ngonshopcom

Trên đây là những thông tin cần thiết và cơ bản nhất về hạt Chia cho bà bầu.

Hy vọng sau bài viết này bạn sẽ có thêm những kiến thức bổ ích để có được một thai kì thật sự khỏe mạnh.

Bài viết liên quan

Shares