Home Hạt Hạnh Nhân Ăn hạt hạnh nhân có béo không? có giảm cân được không?

Ăn hạt hạnh nhân có béo không? có giảm cân được không?

21 min read
0
0
228

Các loại hạt dinh dưỡng đang trở thành xu thế của lối sống lành mạnh bởi vì chúng mang trong mình nhiều dinh dưỡng quan trọng với sức khỏe.

Một trong những loại hạt được ưa chuộng bậc nhất là hạt hạnh nhân Mỹ, nó có nhiều chất béo lành mạnh, vitamin E, Magie và đồng.

Khi bạn ăn hạt hạnh nhân sẽ cảm nhận được độ béo của hạt, nhưng nó không góp phần làm bạn béo lên đâu bởi vì phần lớn chất béo của hạt hạnh nhân đều là chất béo không bão hòa đơn, đây là loại chất béo tốt cho cơ thể.

Ăn hạt hạnh nhân là một cách tuyệt vời để cung cấp chất béo tốt cho cơ thể, giúp duy trì cholesterol ổn dịnh.

Nếu bạn băn khoăn liệu ăn hạt hạnh nhân có béo không,  có giúp bạn giảm cân không?

Thì đây là những điều bạn nên biết.

an-hanh-nhan-giam-can-duoc-khong-sdt

Ăn hạnh nhân bạn thu được rất nhiều lợi ích

Hạnh nhân Mỹ là loại hạt có  nguồn khoáng chất kẽm, magiê và kali phong phú,  rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin E tốt cho não, hệ tim mạch và hô hấp.

Chúng cũng giúp bạn duy trì được làn da khỏe mạnh.

Hơn nữa, hạnh nhân được biết là rất giàu axit béo không bão hòa đơn làm giảm cholesterol như axit oleic và axit palmitoleic.

Hàm lượng chất xơ trong hạnh nhân cao giúp giữ lượng đường trong máu ổn định.

Trong khi hạnh nhân giàu  dinh dưỡng và có nhiều lợi ích sức khỏe là thế, chúng được biết là có khả năng thúc đẩy giảm cân .

Khi ăn hạnh nhân với số lượng phù hợp, nó có thể làm nên điều kỳ diệu với những tảng mỡ thừa của cơ thể.

Hạnh nhân có thực sự giúp giảm cân?

Theo một nghiên cứu được công bố trên International Journal of Obesity ( Tạp chí Quốc tế về Béo phì), hạnh nhân có thể giúp bạn giảm cân.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn mà chế độ ăn kiêng của họ có nhiều hạnh nhân giảm cân nhiều hơn so với những người ăn chế độ ăn nhiều carb với cùng số lượng calo.

Bạn thấy đó,  hạnh nhân rất tốt cho việc giảm cân

Nên đừng ngại kết hợp hạnh nhân  vào món salad của bạn hay ăn chung với ngũ cốc ăn sáng hoặc bất kì hình thức nào có thể kết hợp hạnh nhân.

Dưới đây là một số lý do tại sao hạnh nhân xứng đáng là thực phẩm giảm cân nên có trong thực đơn của bạn:

1. Hạnh nhân có hàm lượng chất xơ cao

hanh-nhan-co-ham-luong-chat-xo-cao-giup-giam-can-sđt

Những thực phẩm có lượng chất xơ cao thường là Những thực phẩm giảm cân tốt.

Hạnh nhân Mỹ chứa lượng chất xơ cao giúp tiêu hóa thức ăn đúng cách và giúp nhu động ruột khỏe mạnh.

Chất xơ cũng giúp bụng bạn no lâu hơn.

Các chuyên gia dinh dưỡng đề nghị ngâm hạt hạnh nhân trong nước để loại bỏ các chất ức chế enzyme và làm cho chúng dễ tiêu hóa hơn.

Các chất ức chế enzyme khiến các khoáng chất khó được tiêu hóa và hấp thu, cuối cùng gây ra sự thiếu hụt.

2. Hạnh nhân có Hàm lượng protein cao

Nếu bạn muốn sử dụng hạnh nhân để giảm cân, hãy thêm chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Hạnh nhân có hàm lượng protein cao giúp tạo ra các khối cơ nạc.

Hơn nữa, các chất béo không bão hòa đơn duy trì và làm giảm chỉ số khối cơ thể của chúng ta (BMI).

Nó được cho là nhắm mục tiêu chất béo được lưu trữ trong vùng bụng, do đó làm giảm mỡ bụng.

3. Hạnh nhân là  Low-Carb

Carbonhydrate được cho là chỉ chiếm 15% trong tổng số chất dinh dưỡng của mỗi hạt  hạnh nhân, điều đó có nghĩa là nó có thể lý tưởng cho những người theo chế độ ăn kiêng low-carb .

Hầu hết các chuyên gia sức khỏe cho rằng lựa chọn chế độ ăn kiêng low-carb kết hợp thực phẩm giàu chất béo không bão hòa đơn có thể làm giảm mỡ bụng, giảm thêm nguy cơ phát triển bệnh tim.

4. Hạnh nhân là món ăn vặt tốt nhất

hanh-nhan-la-mon-an-nhe-tot-nhat-de-giam-can-sđt

Những người có nhu cầu giảm cân thường hay thích ăn vặt.

Có thể vì hay ăn vặt mới bị thừa cân, nhưng khi bước vào một chế độ ăn kiêng để giảm cân, thì ăn vặt sẽ giúp bạn lấp đầy những cơn đói, ngăn ngừa sự thèm ăn.

Do đó lựa chọn thực phẩm ăn vặt trong giai đoạn ăn kiêng là rất quan trọng.

Tại sao không thử sử dụng hạnh nhân để giảm cân và mang theo một gói nhỏ hạnh nhân để những lúc bạn cảm thấy đói sẽ ăn chúng?.

Bằng cách này, bạn sẽ không cảm thấy ăn quá nhiều mà vẫn cảm thấy no lâu hơn.
Điều này là do hạnh nhân rất giàu calo và bạn có thể nhanh chóng nạp lại năng lượng.

Một yếu tố quan trọng cần nhớ khi ăn hạnh nhân là nên ngâm hạnh nhân trước khi ăn. Lớp da ( vỏ lụa) của hạt hạnh nhân có casein, đó là thứ được sử dụng để tạo ra xyanua. Cơ thể con người không tiêu hóa tốt casein. ”

Cách chọn mua hạnh nhân để giảm cân

Bạn nên mua hạnh nhân Mỹ tự nhiên loại còn sống hoặc rang sấy, không nên mua loại có muối, đường hoặc chiên dầu.

Đó là vì bạn không muốn nhồi nhét thêm calo mà là cần đánh mất chúng.

Không nên mua đồ chiên có dầu vì chúng chỉ chứa các chất béo bão hòa không tốt cho sức khỏe.

Hãy thêm hạnh nhân vào chén ngũ cốc buổi sáng, cho vào sữa chua hoặc sa lát để hỗ trợ bạn giảm cân một cách lành mạnh.

Lưu ý khi giảm cân bằng hạnh nhân

Giảm cân cần sự quyết tâm và kiên nhẫn, do đó bạn cũng cần tham gia vào các bài tập thường xuyên, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, đảm bảo một lối sống lành mạnh.

Đưa hạnh nhân thành một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để thúc đẩy quá trình giảm cân vì vậy đừng chỉ phụ thuộc vào mỗi mình hạnh nhân để giảm cân;

Bên cạnh hạnh nhân bạn cũng có thể kết hợp thêm hạt chia để giảm cân.

Mua hạt hạnh nhân Mỹ chất lượng ở đâu?

Nếu bạn cần mua hạt hạnh nhân tự nhiên  của Mỹ chất lượng để giảm cân bạn có thể đến Ngonshop tại địa chỉ 735 Lê Hồng Phong phường 12 quận 10 TPHCM

Đây là cty chuyên nhập khẩu các loại hạt dinh dưỡng trong đó hạnh nhân Mỹ nguyên vị là loại hạt rất được ưa chuộng.

Tham khảo giá hạt hạnh nhân Mỹ và liên hệ hotline: 0888333316 để đặt hàng bạn nhé.

Load More Related Articles
Load More By dungle
Load More In Hạt Hạnh Nhân
Comments are closed.

Check Also

7 Loại thực phẩm tốt nhất để giảm cân tự nhiên mà không cần ăn kiêng

ContentsĂn hạnh nhân bạn thu được rất nhiều lợi íchHạnh nhân có thực sự giúp giảm cân?1. H…